佐敷上（さしきうぃ）グスク1（沖縄） [200111−13沖縄]
2020年1月11日−13日沖縄
もう2年以上前の旅行の記事です。
この後は、一切旅行に行っておりませんので、温存しておりました。^_^
さて、午前中の仕事が終わってからJALダイナミックパッケージを使用して沖縄に行ってきました。
JALダイナミックパッケージ
普段は、差額が高くなるとエコノミーにするのですが、飛行時間が長いと持病の腰痛が悪化しますのでクラスJにしました。
往路は2,000円か4,000円ぐらいの差額でしたが、帰路は30,000円ほどの差額が出てしまいました。
（もちろん特典航空券も考えましたが、国内線特典航空券の予約開始日が2カ月前から330日前からに変更になっていましたのでクラスJはともかく、エコノミーも満席でした）
JAL919便 クラスJ 羽田 → 那覇 14:50発 - 17:45着
ホテルＪＡＬシティ那覇 【JALプラン】【往路午後出発限定】2連泊以上で滞在中夕食1回付★スタンダードルーム/全室禁煙/朝食付き
JAL914便 クラスJ 那覇 → 羽田 15:30発 - 17:45着
82,700円
レンタカーは、ホテルから徒歩5分ぐらいの処でじゃらんゴルフで予約しました。
1日目は900円、2日目は1000円と破格の料金でした。
二日通しだと、2000円で別に夜間の駐車料金もかかりますので、面倒ですが別々に予約しました。
斎場御嶽（せーふぁうたき）6（沖縄）: https://yoshy-papa4.blog.ss-blog.jp/2022-04-26 の続きです。
佐敷上グスク（らしいね南城市）: https://www.kankou-nanjo.okinawa/bunka/details/5
佐敷上グスク（南城市役所）: https://www.city.nanjo.okinawa.jp/movie_library/movie_ja/1579046288/1579230334/
佐敷上グスク（沖縄物語）: https://www.okinawastory.jp/spot/600011790
10:01斎場御嶽を見学して駐車場に戻る途中です。
知念村のマンホールです。
南城市のマンホール: http://usagigasi1f2.starfree.jp/okinawa/nannjyou/nannjyou.html
・中央マークは旧知念村の村章。 村章は沖縄の世界遺産の一つで 村に有る「斎場御嶽（セーファーウタキ）」のシンボルを図案化したもの。 照りつける太陽、海、空と知念村の花テッポウユリを図案化しています。 HPより
10:04自販機です。こちらでは、琉球コーラなんですね。
10:20南国風の並木道を西方向に戻ります。
10:27観光スポットがあるようです。
事前に予定していませんが、ちょっと見て来ます。
国道331号沿いにある佐敷小学校裏の丘陵の上に築城されていたグスク
鳥居がありますが、グスクの入り口です。
10:30琉球三山統一を果たした尚巴志(しょうはし)とその父である尚思招(しょうししょう)の居城。
ここを上がる前に境内を歩いてみます。
10:31グスク跡からは中城湾や勝連半島を一望できる高台にあり、久高島も望むことが出来る。HPより
10:32
10:33
この先にも鳥居が見えます。
ホテルJALシティ那覇（ボナペティ）: https://www.naha.jalcity.co.jp/restaurant/dinner.php
ホテルJALシティ那覇（朝食バイキング）:https://www.naha.jalcity.co.jp/restaurant/breakfast.php
世界遺産 今帰仁城跡: http://nakijinjoseki.jp/
今帰仁城跡のチケット一覧: https://www.asoview.com/channel/tickets/j21di9QzUZ/
てぃーち2 国際通り店: https://tabelog.com/okinawa/A4701/A470101/47012408/
オリオンビール樽生最優秀認定店（てぃーち FOOD FACTORY）: https://www.orionbeer.co.jp/navi/detail/7ba79d89-381b-4df4-8bd9-1caa715bbbfe
平和記念公園案内図: http://www.peace-museum.pref.okinawa.jp/annai/kinrinjoho/kouenchizu/map.html
沖縄県平和記念資料館: http://www.peace-museum.pref.okinawa.jp/
ひめゆり平和祈念資料館: http://www.himeyuri.or.jp/JP/top.html
ゆいレール（ご乗車時の注意事項・乗り方 ）: https://www.yui-rail.co.jp/howto/guide/
DMMかりゆし水族館: https://kariyushi-aquarium.com/access/
ICHICORO Chocolate PUFFSAND
《イチコロチョコレートパフサンド》
「媚びない美味しさに イ・チ・コ・ロ…。」
沖縄の県産素材を活かして誕生した魅惑的で味わい深いお菓子誕生
http://www.e-nampo.com
商品詳細＆商品購入↑
By:SweetDeviL Correction
株式会社ナンポー
伊江島タッチュー（城山）: https://www.iejima.org/document/2015011000046/
海洋博公園: https://oki-park.jp/sp/kaiyohaku/inst/73
世界遺産 今帰仁城跡: https://www.nakijinjoseki-osi.jp/
古宇利島について（古宇利オーシャンタワー）: https://www.kouri-oceantower.com/kouri-island/
ハートロック（じゃらん）: https://www.jalan.net/news/article/528024/
橋の駅リカリカワルミ: https://oki-raku.net/sightseeing/tourist-spot/hokubu/rikarikawarumi/
万座毛: https://www.manzamo.jp/manzamou.php
【閉店】蒼 SOU CAFE（そう かふぇ）｜国際的な建築士が設計を手掛け シンプルさの中に光と影を表現: https://www.tabirai.net/sightseeing/column/0004346.aspx
斎場御嶽 | らしいね南城市: https://www.kankou-nanjo.okinawa/tokusyu/view/safa
世界文化遺産「斎場御嶽」の楽しみ方【世界遺産めぐり】: https://www.orionbeer.co.jp/story/sefa-utaki/
琉球石灰岩（斎場御嶽保存活用計画 - 全国遺跡報告総覧）: https://sitereports.nabunken.go.jp/files/attach/34/34221/62869_1_%E5%9B%BD%E6%8C%87%E5%AE%9A%E5%8F%B2%E8%B7%A1%E6%96%8E%E5%A0%B4%E5%BE%A1%E5%B6%BD%E4%BF%9D%E5%AD%98%E6%B4%BB%E7%94%A8%E8%A8%88%E7%94%BB.pdf
まだまだ続きます。
（2018年春に購入したコンデジです。ズーム時に埃が目立ちますがご了承下さいm(_ _ )m ）
昨夜の体重は、68.7kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ちむどんどん、モトカレ←リトライ（4/21）、探偵が早すぎる（4/21）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本（これで一本終了）と、
芋焼酎 伊佐錦 キングダムを水割りダブルで1杯と、
やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯。
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ある休日の朝食は冷凍麺（日清もちっと生パスタ クリーミーボロネーゼ）、レトルトカレーで昼食（S&B 濃厚好きのごちそう 120時間熟成デミグラスの牛ほぐし肉カレー 中辛）。クラシックラガー [朝食]
ある休日の朝食は冷凍麺でした。
冷凍麺の購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
日清もちっと生パスタ クリーミーボロネーゼ
電子レンジで温めます。
その間に野菜ジュースを用意します。
温まりました。
粉チーズをたっぷりかけて、タバスコを数滴垂らして頂きます。
昼食は、カレー・シチューの購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
S&B 濃厚好きのごちそう 120時間熟成デミグラスの牛ほぐし肉カレー 中辛
箱のままレンジで温めます。
昨夜の体重は、69.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、卒業タイムリミット（4/20）、メンタル強めの美女白川さん（4/21）、「カイジ ファイナルゲーム」（'21/2/12）、未来への10カウント（4/21）、やんごとなき一族（4/21）、卒業タイムリミット（4/21）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、純米吟醸 子乃日松（ねのひまつ）を1合と、
ジャパニーズウィスキー富士山麓を水割りシングルで1杯と、
クラシックラガーを1本。
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冷凍麺の購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
日清もちっと生パスタ クリーミーボロネーゼ
電子レンジで温めます。
その間に野菜ジュースを用意します。
温まりました。
粉チーズをたっぷりかけて、タバスコを数滴垂らして頂きます。
昼食は、カレー・シチューの購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
S&B 濃厚好きのごちそう 120時間熟成デミグラスの牛ほぐし肉カレー 中辛
箱のままレンジで温めます。
昨夜の体重は、69.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、卒業タイムリミット（4/20）、メンタル強めの美女白川さん（4/21）、「カイジ ファイナルゲーム」（'21/2/12）、未来への10カウント（4/21）、やんごとなき一族（4/21）、卒業タイムリミット（4/21）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、純米吟醸 子乃日松（ねのひまつ）を1合と、
ジャパニーズウィスキー富士山麓を水割りシングルで1杯と、
クラシックラガーを1本。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
33kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
470kcalです。
辛いコチュジャンは、外してから温めます。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
辛いコチュジャンもかけます。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて528.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、68.7kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜米焼酎 彩葉見たTVドラマは、正直不動産（4/19）、卒業タイムリミット（4/19）、汝の名（4/20）、村井の恋（4/20）、明日、私は誰かのカノジョ（4/20）、悪女（わる）（4/20）、ナンバMG5（4/20）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
33kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
470kcalです。
辛いコチュジャンは、外してから温めます。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
辛いコチュジャンもかけます。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて528.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、68.7kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜米焼酎 彩葉見たTVドラマは、正直不動産（4/19）、卒業タイムリミット（4/19）、汝の名（4/20）、村井の恋（4/20）、明日、私は誰かのカノジョ（4/20）、悪女（わる）（4/20）、ナンバMG5（4/20）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯と、
緑茶焼酎 天の美緑を水割りダブルで1杯。
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ある日の夕食（牡蠣の味噌煮）、別の日の夕食（ホタルイカ）。 [夕食]
ある日の夕食。
豆腐の味噌汁。
追い鰹節。
魚の竜田揚げ。
牡蠣の味噌煮。
コロッケと？？？のフリッター。
白ワインを1/4本（これで一本終了）と、カナディアンウィスキー カナディアンミストを水割りシングルで1杯と、クラシックラガーを1本で美味しく頂きました。
別の日の夕食。
若布の味噌汁。
追い鰹節。
ホタルイカを酢味噌で。
麻婆豆腐
餃子。
特別純米酒 桜顔を1合と、芋焼酎 伊佐錦 キングダムを水割りダブルで1杯と、やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯で美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ちむどんどん（5/4,5/5,5/6）、持続可能な恋ですか？（4/19）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
黒ラベルを1本（これで6本パックが終了）。
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豆腐の味噌汁。
追い鰹節。
魚の竜田揚げ。
牡蠣の味噌煮。
コロッケと？？？のフリッター。
白ワインを1/4本（これで一本終了）と、カナディアンウィスキー カナディアンミストを水割りシングルで1杯と、クラシックラガーを1本で美味しく頂きました。
別の日の夕食。
若布の味噌汁。
追い鰹節。
ホタルイカを酢味噌で。
麻婆豆腐
餃子。
特別純米酒 桜顔を1合と、芋焼酎 伊佐錦 キングダムを水割りダブルで1杯と、やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯で美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ちむどんどん（5/4,5/5,5/6）、持続可能な恋ですか？（4/19）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
黒ラベルを1本（これで6本パックが終了）。
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ある日の夕食（角煮の煮物）、別の日の夕食（生春巻き）。 [夕食]
ある日の夕食。
葱と若布と豆腐の味噌汁。
追い鰹節。
ポテトサラダ。
変わったシュウマイ。
豚の角煮の煮物。
純米酒 東光を1合（これで4合瓶が終了）と、スコッチウィスキー ボウモアスコッチウィスキー ボウモアを水割りダブルで1杯と、クラシックラガーを1杯で美味しく頂きました。
別の日の夕食。
キムチ汁。
卵入り。
生春巻き。
キンピラごぼう。
ゆず七味をかけました。
特別純米酒 桜顔を1合と、芋焼酎 伊佐錦 キングダムを水割りダブルで1杯と、やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯で美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、元彼の遺言状（4/18）、卒業タイムリミット（4/18）、恋なんて、本気でやってどうするの？（4/18）、吉祥寺ルーザーズ（4/18）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、シャンパンを1/4本（これで一本終了）と、
黒糖焼酎 喜界島を水割りダブルで1杯と、
米焼酎 彩葉を水割りダブルで1杯。
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葱と若布と豆腐の味噌汁。
追い鰹節。
ポテトサラダ。
変わったシュウマイ。
豚の角煮の煮物。
純米酒 東光を1合（これで4合瓶が終了）と、スコッチウィスキー ボウモアスコッチウィスキー ボウモアを水割りダブルで1杯と、クラシックラガーを1杯で美味しく頂きました。
別の日の夕食。
キムチ汁。
卵入り。
生春巻き。
キンピラごぼう。
ゆず七味をかけました。
特別純米酒 桜顔を1合と、芋焼酎 伊佐錦 キングダムを水割りダブルで1杯と、やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯で美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、元彼の遺言状（4/18）、卒業タイムリミット（4/18）、恋なんて、本気でやってどうするの？（4/18）、吉祥寺ルーザーズ（4/18）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、シャンパンを1/4本（これで一本終了）と、
黒糖焼酎 喜界島を水割りダブルで1杯と、
米焼酎 彩葉を水割りダブルで1杯。
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ある日の夕食（モツともやし炒め）、別の日の夕食（チキンカツ）。 [夕食]
ある日の夕食。
野菜たっぷりの味噌汁。
豆腐と若布も。
追い鰹節。
ローストビーフとフライドオニオンのサラダ。
レモン果汁とミックススパイスとオリーブオイルをかけて、さらに粉チーズもかけて頂きます。
モツともやし炒め。
白ワインを1/4本と、スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、クラシックラカ?ーを1本で美味しく頂きました。
別の日の夕食。
大根と若布の赤出汁味噌。
追い鰹節。
チキンカツ。
レンコンのきんぴら。
白ワインを1/4本と、麦焼酎 くろはち×るろうに剣心を水割りダブルで1杯と、黒糖焼酎 喜界島を水割りダブルで1杯で美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、妖怪シェアハウス-帰ってきたん怪-（4/16）、俺の可愛いはもうすぐ消費期限?（4/16）、クロステイル~探偵教室~（4/16）、恋に無駄口（4/17）、鎌倉殿の13人（4/17）、マイファミリー（4/17）、しずかちゃんとパパ（4/17）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、シャンパンを1/4本と、
アイリッシュウィスキーと間違えたリキュール アイリッシュミストを水割りシングルで1杯と、
黒ラベルを1本。
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野菜たっぷりの味噌汁。
豆腐と若布も。
追い鰹節。
ローストビーフとフライドオニオンのサラダ。
レモン果汁とミックススパイスとオリーブオイルをかけて、さらに粉チーズもかけて頂きます。
モツともやし炒め。
白ワインを1/4本と、スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、クラシックラカ?ーを1本で美味しく頂きました。
別の日の夕食。
大根と若布の赤出汁味噌。
追い鰹節。
チキンカツ。
レンコンのきんぴら。
白ワインを1/4本と、麦焼酎 くろはち×るろうに剣心を水割りダブルで1杯と、黒糖焼酎 喜界島を水割りダブルで1杯で美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、妖怪シェアハウス-帰ってきたん怪-（4/16）、俺の可愛いはもうすぐ消費期限?（4/16）、クロステイル~探偵教室~（4/16）、恋に無駄口（4/17）、鎌倉殿の13人（4/17）、マイファミリー（4/17）、しずかちゃんとパパ（4/17）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、シャンパンを1/4本と、
アイリッシュウィスキーと間違えたリキュール アイリッシュミストを水割りシングルで1杯と、
黒ラベルを1本。
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頂き物（ラスク、シャトレーゼYATSUDOKI） [グルメ]
美味しい物を頂きました。
シャトレーゼYATSUDOKI: https://www.chateraise.co.jp/onlineshop/online/request?product_id=1003574&category_id=255
八ヶ岳の契約牧場から届く新鮮な搾り立て牛乳を使用し、目の詰まった専用ミルクフランスパンを焼き上げました。
香ばしく焼かれたキャラメルとアーモンドがパンの風味と良く合い、カリカリザクザクした食感が味わえます。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ちむどんどん、卒業タイムリミット（4/13）、メンタル強めの美女白川さん（4/14）、未来への10カウント（4/14）、モトカレ←リトライ（4/14）、探偵が早すぎる（4/14）、卒業タイムリミット（4/14）、花嫁未満エスケープ（4/15）、インビジブル（4/15）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、シャンパンを1/4本と、
芋焼酎 伊佐錦 キングダムを水割りダブルで1杯と、
やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯。
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シャトレーゼYATSUDOKI: https://www.chateraise.co.jp/onlineshop/online/request?product_id=1003574&category_id=255
八ヶ岳の契約牧場から届く新鮮な搾り立て牛乳を使用し、目の詰まった専用ミルクフランスパンを焼き上げました。
香ばしく焼かれたキャラメルとアーモンドがパンの風味と良く合い、カリカリザクザクした食感が味わえます。
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ちむどんどん、卒業タイムリミット（4/13）、メンタル強めの美女白川さん（4/14）、未来への10カウント（4/14）、モトカレ←リトライ（4/14）、探偵が早すぎる（4/14）、卒業タイムリミット（4/14）、花嫁未満エスケープ（4/15）、インビジブル（4/15）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、シャンパンを1/4本と、
芋焼酎 伊佐錦 キングダムを水割りダブルで1杯と、
やきいも焼酎 黒瀬を水割りダブルで1杯。
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頂き物（まめ菓子、シャンパン） [グルメ]
鎌倉土産を頂きました。
鎌倉まめや: https://www.mame-mame.com/
以前に、海老名サービスエリア上りで、買ったことがありました。
別の日に、シャンパンを頂きました。
ジモネ・ゴネ ロリジン: https://mathusalem.jp/?pid=155823383
7,000円の物を5,000円ぐらいで売られていました。
勿体ないので、自分では買いません。^_^
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ちむどんどん、ナンバMG5（4/13）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、シャンパンを1/4本と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯と、
黒ラベルを1本。
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鎌倉まめや: https://www.mame-mame.com/
以前に、海老名サービスエリア上りで、買ったことがありました。
別の日に、シャンパンを頂きました。
ジモネ・ゴネ ロリジン: https://mathusalem.jp/?pid=155823383
7,000円の物を5,000円ぐらいで売られていました。
勿体ないので、自分では買いません。^_^
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、ちむどんどん、ナンバMG5（4/13）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、シャンパンを1/4本と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯と、
黒ラベルを1本。
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ある休日の朝食は冷凍麺（マ･マー THE PASTA和風たらこ）、レトルトハヤシで昼食（S&B 噂の名店 浅草ハヤシビーフ）。 [朝食]
ある休日の朝食は冷凍麺でした。
冷凍麺の購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
マ･マー THE PASTA和風たらこ
刻み海苔を外して、電子レンジで温めます。
その間に野菜ジュースを用意します。
温まりました。
鰹節とすり胡麻と焼き海苔を載せて頂きました。
昼食は、カレーシチューの購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
S&B 噂の名店 浅草ハヤシビーフ
パンをトーストして見ましたが、少し焦がしちゃいました。
とろけるスライスチーズをのせて温めました。
半熟卵もトッピングしました。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、卒業タイムリミット（4/12）、汝の名（4/13）、村井の恋（4/13）、明日、私は誰かのカノジョ（4/13）、悪女（わる）（4/13）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
黒糖焼酎 喜界島を水割りダブルで1杯と、
米焼酎 彩葉を水割りダブルで1杯。
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冷凍麺の購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
マ･マー THE PASTA和風たらこ
刻み海苔を外して、電子レンジで温めます。
その間に野菜ジュースを用意します。
温まりました。
鰹節とすり胡麻と焼き海苔を載せて頂きました。
昼食は、カレーシチューの購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
S&B 噂の名店 浅草ハヤシビーフ
パンをトーストして見ましたが、少し焦がしちゃいました。
とろけるスライスチーズをのせて温めました。
半熟卵もトッピングしました。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、卒業タイムリミット（4/12）、汝の名（4/13）、村井の恋（4/13）、明日、私は誰かのカノジョ（4/13）、悪女（わる）（4/13）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
黒糖焼酎 喜界島を水割りダブルで1杯と、
米焼酎 彩葉を水割りダブルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
417kcalです。
容器の底のラベルに記載していました。
ライスもたっぷり入っていました。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて456.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜米焼酎 彩葉見たTVドラマは、しずかちゃんとパパ（4/10）、マイファミリー（4/11）、元彼の遺言状（4/11）、卒業タイムリミット（4/11）、吉祥寺ルーザーズ（4/11）、正直不動産（4/12）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、純米吟醸 子乃日松（ねのひまつ）を1合と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
黒ラベルを1本。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きのビーフコンソメです。
14calです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
417kcalです。
容器の底のラベルに記載していました。
ライスもたっぷり入っていました。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて456.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.5kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜米焼酎 彩葉見たTVドラマは、しずかちゃんとパパ（4/10）、マイファミリー（4/11）、元彼の遺言状（4/11）、卒業タイムリミット（4/11）、吉祥寺ルーザーズ（4/11）、正直不動産（4/12）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語8 吉川 英治。
昨夜の酒は、純米吟醸 子乃日松（ねのひまつ）を1合と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
黒ラベルを1本。
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